定期監測體重，堅持運動打卡，注重膳食平衡……如今，越來越多人重視體重管理，通過學習降低體脂的科學方法、保持良好的飲食習慣等方式，管體重、練體能、強體魄。

體重水平與人體健康狀況密切相關。近年來，我國大力實施健康中國戰略，出台一系列政策措施，開展健康知識普及行動，人民健康狀況不斷改善。也應看到，由於不合理膳食、缺乏鍛煉等不健康生活方式，部分人群出現超重肥胖問題。醫學研究表明，體重異常特別是超重肥胖，是導致心腦血管疾病、糖尿病等慢性病的重要因素。因此，加強體重管理，讓健康“關口前移”，必須引起重視。

超重肥胖，既關乎個人健康，也是重要的民生問題。從“治已病”到“治未病”，做好體重管理，就是要從源頭上預防和控制相關疾病，推動“以治病為中心”向“以人民健康為中心”轉變。前不久，國家衛生健康委等16部門啟動“體重管理年”活動，目的正在於提升全民體重管理意識和技能，普及健康生活方式，改善部分人群體重異常狀況，進一步提升全民健康水平。

科學管理體重，首先需要正確認識健康體重。現實中，有的人認為越瘦越美，過度減肥﹔有的則認為胖一點好，從而忽略體重管理。事實上，無論是體重過高，還是過低，都會對健康造成不利影響。判斷體重是否異常的一把“尺子”，便是體重指數，即用體重（公斤）除以身高（米）的平方。體重指數在18.5至24之間屬於健康體重，小於這個區間屬於體重過輕，大於24屬於超重，超過28則屬於肥胖。加強健康科普，消除認知誤區，提升體重管理意識，才能更好預防超重、肥胖和體重過輕的情況。

除了代謝異常等疾病因素，超重肥胖的主要原因是吃得多、運動少，導致身體獲取的能量超過消耗的能量，從而出現脂肪在體內堆積的情況。因此，有必要把科普的重點放在改變不健康的生活方式上，引導人們“管住嘴”“邁開腿”，做自己健康體重的第一責任人。

應該認識到，超重肥胖是一個公共衛生問題，需要全社會一起來努力改變。比如，在體重監測上，可以鼓勵家庭、用人單位等配置體重秤，有條件的配置人體成分分析儀，方便人們隨時測量。在合理膳食上，有必要推進健康食堂、健康餐廳建設，減少售賣高鹽、高糖及高脂食品。在科學運動上，社區、企事業單位等可以開展多種形式、趣味性強的全民健身活動和體育比賽活動。政府積極引導、社會廣泛動員、人人盡責盡力，方能形成促進全人群全生命周期體重管理的強大合力。

當前，中小學生、久坐上班人群等群體的超重肥胖率有上升趨勢，對他們進行重點干預很有必要。要引導孩子養成健康的飲食習慣，鼓勵他們經常參加戶外活動，發現體重監測異常及時干預。針對久坐上班人群，用人單位應合理安排休息時間，豐富職工體育健身活動，提高職工的健康素養和身體素質。針對不同人群，採取有針對性的體重管理策略和措施，就能不斷提高體重精准管理水平。

健康體重，全民參與，人人受益。管好體重，也是管好自己的健康預期。做好體重管理，讓我們一起行動！

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